В День знаний 1 сентября Институт биологии старения ННГУ перечислил простые и дешёвые способы заботы о мозге. Об этом пишет телеграм-канал Бокал прессека.

Поднадоевшие «советы за 300» в виде умеренных физических нагрузок, здорового сна и минимизации стресса, директор Института биологии старения ННГУ Алексей Москалев рекомендовал разбавить менее известными лайфхаками.

«Мозг нужно чаще нагружать различными задачами, играть в шахматы, го, решать головоломки и судоку, знакомиться с людьми, путешествовать. Постановка перед собой новых, достаточно сложных, но выполнимых задач активирует и тренирует различные области мозга. Это способствует нейропластичности и замедляет неблагоприятные возрастные изменения», – рассказал Алексей Москалев.

Другим важным способом улучшить работу мозга является цифровой детокс, особенно для поколения “с опущенными головами”. Необязательно надолго отказываться от гаджетов, достаточно не пользоваться ими за два часа до сна и во время встреч с родственниками и друзьями.

Сохранить острый ум и хорошую память, по мнению ученого, поможет и диета: ягоды, капуста, орехи, острый красный перец и другие специи богаты веществами, которые подавляют механизмы старения.

В интервью KP.RU профессор РАН Москалев признался, что пользуется онлайн-тренажером мозга Wikium.