Нижегородцам дали советы по борьбе со стрессом на фоне теракта в Москве

Главный редактор “Стационар-пресс” Алексей Никонов в телеграм-канале “Бокал прессека” напомнил о важности психологической поддержки близких в минуты массовых переживаний и скорби.

“Не осуждайте тех, кто взахлёб сейчас смотрит новости и читает телеграм-каналы. “Быть в гуще событий” – для таких людей это способ пережить стресс. Кому-то наоборот хочется отвлечься с ориентиром на позитив. Главное, понять, что важнее для вас лично”, – пишет Никонов.

Справиться со стрессом помогут методики дыхания, например, практика «четыре квадрата»: вдох на четыре счета, затем задержка дыхания на четыре счета, аналогичный выдох и вновь задержка дыхания.

Действенным методом успокоиться будет прогулка. Важно поделиться своей тревогой с близкими, которые выслушают без осуждения.

“Если на ближайшее время планировали культурные выходы, но теперь подобные мероприятия вызывают страх, нужно принять взвешенное решение. Чувство страха не даст получить удовольствие и усилит состояние тревоги. Выберите наиболее комфортную для себя стратегию поведения. Например, предпочесть вариант «береженого Бог бережет» и остаться дома. Или наоборот — отбросить страх и отправиться, куда запланировали”, – сообщает “Бокал прессека”.

Выбор зависит от того, какой именно вариант будет комфортнее для человека.

Фото с сайта mafm.ru