Интенсивные тренировки на велотренажере могут уничтожить «зомби-клетки» и омолодить организм. Об этом со ссылкой на результаты эксперименты тайваньских ученых и директора Института биологии старения ННГУ Алексея Москалева пишет издание «Комсомольская правда».

С годами в нашем организме накапливаются сенесцентные «зомби-клетки» – это «старички», которые и работать не хотят, и умирать/утилизироваться отказываются. Они отравляют среду вокруг себя и вредят организму. Чем старше человек, тем больше у него таких клеток.

Их принудительное уничтожение у животных замедляет старение и даже даёт омолаживающий эффект. А у людей количество зомби-клеток снижается при интенсивных физнагрузках. Это подтвердил недавний эксперимент тайваньских ученых: именно иммунные реакции, связанные с воспалением в мышцах, уничтожают вредных старикашек.

«Эффект обнаружен исключительно при кратковременном остром воспалении, возникающем при физнагрузках в мышечной ткани. Речь идет именно об интенсивных физнагрузках, упражнения умеренной интенсивности так не работают», — приводит выводы ученых «КП».

Директор Института биологии старения ННГУ Алексей Москалев рекомендует 1-2 высокоинтенсивных интервальных занятия в неделю. Каждая тренировка — из 15 повторов 20-секундных спринтов на велотренажере с отдыхом по 20 секунд между интервалами. Общее время тренировки — около 10 минут.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки приводят к значительному снижению зомби-клеток уже через три часа после тренировки. Этот эффект длится до 24 часов.