Многим детям будет непросто адаптироваться к учёбе после длительного отдыха без подготовки. Приступать к ней педиатр Екатерина Кулова советует минимум за две недели до сентября. Комментарий специалиста опубликовал телеграм-канал Бокал прессека.

Особым стрессом для иммунной системы может стать ранний подъем после свободного распорядка дня.

«Уже со второй половины августа ложиться спать рекомендуется на 30 минут раньше привычного и придерживаться этого нового расписания 3-5 дней, после чего снова сдвинуть время засыпания, приблизив его к 22.30. Важно ограничить и экранное время за час до сна», – советует врач.

Вторую половину августа рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, а в рационе ребёнка должно быть достаточно овощей и фруктов, зерновых продуктов, источников животного и растительного белка, полезных жиров и жидкости.

Также врач советует не загружать ребёнка множеством кружков и секций.

«Повышенные нагрузки могут оказаться ребёнку не под силу, он будет уставать и часто болеть. Постарайтесь создать в семье позитивный настрой, не нагружайте ребёнка необходимостью что-то читать и повторять к началу учебного года», – отметила Екатерина Кулова.

Взрослым вместе с детьми рекомендуется составить примерное расписание на сентябрь, где отведено место для отдыха – это самый здоровый способ снять стресс.

При наличии тревожных симптомов в поведении или явного негативного настроя на учёбу педиатр рекомендует проконсультироваться с психологом.