Тонизирующий напиток усиливает и без того активную потерю жидкости. Об особенностях зимнего обезвоживания рассказал в телеграм-канале Бокал Прессека главный редактор МИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов.

«Сухой морозный воздух обезвоживает нас очень быстро, а чувство жажды опаздывает — холод обманывает рецепторы гипоталамуса и мозг не посылает сигналов «дай попить». Зимой питьевой режим важно поддерживать осознанно, а не «по желанию», — подчеркнул Никонов.

В сильные морозы утро эксперт советует начинать с тёплой воды или некрепкого чая — это запустит терморегуляцию и компенсируют ночную потерю жидкости через дыхание.

«Днём отдавайте предпочтение чаю с имбирем, лимоном или корицей, это улучшит периферическое кровообращение и снизит ощущение зябкости. Также рекомендована тёплая вода небольшими глотками каждые 1–1,5 часа: зимой жажда притупляется, но обезвоживание остаётся», — советует Никонов.

В обед устойчивое тепло дадут бульоны и компоты, а вечер лучше завершить травяными чаями — они согреют мягко, без нагрузки на сердце и нервную систему.

Однозначно не стоит согреваться с алкоголем — это лишь иллюзия тепла и реальный риск переохлаждения. Усилит потерю жидкости и чрезмерное употребление кофе.

И помните, что тёплые напитки работают лучше, чем горячие, да и регулярность важнее объёма.